Ждем Вас в сауне "Сибирский оазис"!

Настоящая сауна способна очистить и тело, и душу. Положительное влияние сауны на здоровье очевидно: тепло открывает поры кожи и выводит шлаки из организма. Очень полезно попариться в сауне после физических нагрузок и занятий спортом. Сауна - это еще и косметический уход за кожей. После регулярных посещений сауны кожа становится упругой и здоровой. Пар освежает тело и успокаивает душу. Дерево, выделяя полезные ароматы, усиливает терапевтическое влияние сауны на здоровье человека. 

Для защиты от перегрева головы можно воспользоваться платком, или специальной войлочной шапочкой, также существуют рукавицы и подкладки из войлока для сидения на полках.  

Особенности организма, привычки, личные предпочтения оказывают влияние на то, как человек парится. Каждый опытный парильщик имеет свои, выработанные годами посещения бани правила. Тем не менее, есть некоторые общие рекомендации посещения сауны, соблюдение которых поможет новичку освоиться и выработать со временем собственный «банный стиль».  

Придя в баню, первым делом примите душ и вытретесь насухо полотенцем. Волосы на голове должны оставаться сухими и во избежание перегрева стоит надеть шапочку или полотенце. 

В парилке можно сидеть или лежать, но лучше принять горизонтальное положение. Ноги должны находиться на одном уровне с головой, даже немного выше. Это необходимо для того, чтобы не возникал большой перепад температур верхней и нижней части тела. 

Тот, кого парят, ложится на живот. В каждой руке у парильщика по венику. Ими манипулируют не как попало, а в определенной последовательности. Не нужно стегать что есть силы. Смысл в том, чтобы нагнетать горячий жар к телу. Свежими вениками можно париться сразу, сухие нужно опустить в таз с кипятком, накрыть другим тазом и распаривать 5-7 минут, пока листья не станут мягкими. Если веник стал сухим в банном жару, смочите его в теплой воде, но тут же стряхните: он должен быть чуть-чуть влажным.

С боков опахивают вениками, словно веерами, плавно, не торопясь, едва прикладываясь к телу. Веники «идут» вдоль тела: от ног до головы и обратно, 4-5 раз. При этом лежащий на полке чувствует приятный горячий ветерок. 

Если слишком горячо, нужно действовать осторожней, медленней, а у головы и вовсе приостанавливают движение. Здесь сделать паузу, поднять веник вверх, а затем опустить, но уже на плечи, туловище и снова «пойти» к ногам. Если на теле появился пот, значит оно основательно прогрелось и можно действовать более энергично - пройтись веником по спине, а потом снова, как веером, опахнуть тело. Можно слегка постегать по спине, пояснице, бедрам, ногам. А затем -
березовые припарки. 

Парильщик раскручивает веник над головой так, чтобы «зеленый компресс» основательно прогрелся. Затем опускает его на тело, например на поясницу, спину или ягодицы, а сверху прихлопывает, прижимает еще и вторым веником. И все это легко, свободно. Потом одной рукой придерживает веник за рукоять, а ладонь второй держит на листве и, слегка прижимая к телу, ведет веник вдоль тела, осуществляя массаж. Затем снова растирает веником, как мочалкой, но более легко и нежно. После поворота на спину процедура повторяется в той же последовательности, но нагрузка уже поменьше.  

Главное, чему нужно научиться при посещении сауны, - это расслабление всего организма. Любая баня - финская, русская, турецкая - не терпят напряженных мускулов и тяжелых размышлений. Оказавшись в помещении сауны, следует отвлечься от проблем и погрузиться в атмосферу умиротворения и неги.  

При выходе из парилки старайтесь не делать резких движений, медленно сядьте на полке, чтобы восстановить кровообращение, а потом вставайте.  

Понимание того, сколько времени нужно находиться в парилке, приходит с опытом. Каждый имеет индивидуальные механизмы терморегуляции и потоотделения, поэтому, чтобы хорошо пропотеть, каждому из нас требуется свой срок. Первый заход в сауну не должен превышать 3-4 минут, затем отдых 20 минут. Чтобы восстановить утраченную влагу, пейте жидкость, но не залпом, а потихоньку, небольшими порциями. Отлично подойдут зеленый чай или травяные настои. Можно выпить чай с медом, квас, минеральной воды, отвар из трав.

После второго захода в сауну на 10-15 минут (можно с вениками) опять холодный душ, отдых и третий заход. Затем, прыгнуть в сугроб с белоснежным снегом рядом с сауной, искупаться в пруду, либо просто сделать массаж. После этого наступает заслуженный отдых, общайтесь с родными, любимыми, партнерами. Ваша голова будет ясная, а отношения теплые.